東京を中心に睡眠の改善にお困りの方へシータヒーリングのセッションを行っています

query_builder 2021/08/23
■ セッション
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不眠は、4人に1人と言われている深刻なものになっています。

また、日本人の平均睡眠時間は「世界最短」とも言われ、睡眠についてはもっと多くの人が考えなければならない問題と言えるでしょう。


睡眠は、一つの要因として、レム睡眠・ノンレム睡眠の深さや長さ、バランス、睡眠サイクルによって、良い睡眠か悪い睡眠かの質が問われることはご存知かと思います。


では、睡眠導入時、よく聞くのが交感神経・副交感神経という言葉ではないでしょうか。
要するに「寝る前にスマホやテレビをみると交感神経が刺激され、副交感神経、つまり寝入りしやすい方の神経へ切り返しにくい」ということだと思います。


毎日お仕事や家事・育児に追われ、家に帰ってきても仕事のことを考えていたり、落ち着いて自分の食事をすることもままならない。そうなってくると、副交感神経に切り替わるような、そうなることを誘発する「切り替え行動」が必要になってきます。


今日は、毎日忙しいあなたに副交感神経にスムーズに移行する為の提案を3つしたいと思います。


①寝る前に白湯またはハーブティーを飲む

→カモミール、ラベンダー、リンデンなど

エグミや苦味などを感じる場合は、高価ですが、スリランカなどで、高山で手摘みで新芽のみで作られる紅茶(リーフティー)など試されてもいいと思います。カフェインよりもポリフェノールが優位のものもあるようです。


筆者自身、以前紅茶やハーブティーは、輸入に携わっていたことがあるのですが、産地や生産工程までこだわっているものを知ってしまうと、味の深み、エグミのなさ…違いが歴然過ぎてしまいます。

一度試してみてはいかがでしょうか。ハーブティーへのイメージも一新します。


②寝具を新調してみる

寝具は、スピリチュアル的な観点から見ると、その上に寝ているわけですからあなたの日々の疲れやネガティブな思考が布団にズーンと染み込んでいるわけです。


太陽の光で浄化したり、叩いたりして、ケアすることもいいと思いますが、長く使用している人はこの記事をきっかけに新調してみてはいかがでしょうか。


とある有名企業の社長さまは、寝具を毎年買い換えるんだそうです。良い運気、いいご縁をつかむために縁起を担いでいるとお話していました。


特に、寝具の中でも、布団カバーや掛けるものなど、自分に振れるものに関してはケミカルなものは避け、綿や麻をつかったものにされるといいと思います。


夏は、ガーゼケット、冬は羽毛布団がおすすめです。身体に負担がないものを選びましょう。


③寝る前、朝起きた時に瞑想やアファメーションを取り入れる

瞑想、というと難しく聞こえるかもしれません。

アファメーションというと横文字でわからない人もいると思います。


まず瞑想ですが、簡単に言えば、目をつぶってじっとするだけです。心穏やかに、じっとしてみましょう。驚くことに3分目をつぶってじっとしているのってすごく長く感じるんですよ。

はじめは1分からはじめてみましょう。雑念が浮かんだりして、頭が忙しく動いてしまっても大丈夫です。


また、アファメーションですが、これは簡単に言うと「ポジティブな言葉を自分で自分に言う」ということなのですが


ちょっと工夫して就寝前に試してほしいのは、自分の声でアファメーションを事前に録音しておいて、枕元で流すのです。

例えば「今日も一日頑張ったね、おつかれさま。目をつぶるとぐっすり眠ることができるよ。明日もいいことがたくさんあるよ、ゆっくりねてね、おやすみなさい」などです。


また、目が覚めてから、鏡に写った自分にポジティブな言葉をかけてあげることもいい効果を望めるのではないでしょうか。


瞑想で内観し、アファメーションで自己肯定感を上げながら自分を受容して穏やかさを取り戻す。というイメージです。


特に瞑想は、脳波がシータ波・アルファ波になり、副交感神経へスムーズに移行できると期待されています。



いかがでしたでしょうか。

最後の瞑想が気になった方は、ぜひ一度サロンにいらしてくださいね。癒やしのエネルギーを流し、一緒に瞑想の状態に導き、癒やすセッションを行っています。


※オンライン・対面と共に同じ効果を期待することができますのでご安心ください


※参照サイト

https://www.itmedia.co.jp/business/articles/2105/01/news017.html


https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000001tjq1-att/2r9852000001tjri.pdf


https://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/287600.htm

https://www.msd.co.jp/static/pdf/product_20141106.pdf



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